
بهترین رژیم غذایی برای درمان تنبلی تخمدان چیست؟
سندروم تخمدان پلی کیستیک معمولا با دوره های نامنظم قاعدگی یا توقف قاعدگی نشانه گذاری می شود. بانوان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک معمولا در تخمدان های خود کیست های متعددی دارند که به دلیل تولید بیش از حد هورمون هایی به نام آندروژن ایجاد می شود. حدود ۵۰ درصد بانوان مبتلا به این اختلال اضافه وزن دارند یا چاق هستند. اما آیا رژیم غذایی تاثیری در درمان تنبلی تخمدان دارد؟ بهترین رژیم غذایی برای درمان تنبلی تخمدان کدام است؟
بانوان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک معمولا میزان انسولین بیشتری دارند. انسولین هورمونی است که در لوزالمعده تولید می شود و به سلول های بدن کمک می کند تا قند را به انرژی تبدیل کند. اگر به اندازه کافی انسولین تولید نکنید، ممکن است قند خون بالا برود. این می تواند در زمان مقاومت انسولین هم رخ دهد، به این معنی که نمی توانید از انسولین تولید شده به شکل موثر استفاده کنید.
اگر به انسولین مقاوم باشید بدن شما ممکن است میزان بالای انسولین را در تلاش برای حفظ میزان طبیعی قند خون بیرون بفرستد. میزان بسیار بالای انسولین می تواند باعث شود تخمدان ها آندروژن های بیشتری نظیر تستوسترون تولید کند. مقاومت انسولین ممکن است به خاطر شاخص توده بدنی بالاتر از حد طبیعی ایجاد شود. مقاومت انسولین می تواند کاهش وزن را دشوار سازد و برای همین است که بانوان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک معمولا با این مشکل مواجه هستند. رژیم غذایی سرشار از کروبوهیدرات های تصفیه شده، نظیر غذاهای پرنشاسته و شیرین، می تواند مقاومت انسولین ایجاد کند و این کاهش وزن را دشوارتر می سازد.
تغییر سبک زندگی و کمک به سندروم تخمدان پلی کیستیک
سندروم تخمدان پلی کیستیک مانند بسیاری اختلالات دیگر به تغییرات سبک زندگی واکنش خوبی نشان می دهد. از جمله ورزش و حرکت فیزیکی روزانه. هر دو می تواند به کاهش مقاومت انسولین، خصوصا زمانی که مصرف کربوهیدرات های ناسالم محدود شود کمک کند.
بسیاری از کارشناسان توافق دارند که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش برای درمان تنبلی تخمدان در هفته ایده آل است.
فعالیت روزانه، مصرف کم قند و رژیم غذایی کم التهاب می تواند به کاهش وزن منجر شود. بانوان با کاهش وزن می توانند تخمک گذاری بهتری داشته باشند، بنابراین برای بانوانی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند و می خواهند باردار شوند ورزش تحت نظر پزشک بسیار مهم است.
نشانه های وابسته به سندروم تخمدان پلی کیستیک می تواند استرس زا باشد. تکنیک های کاهش استرس می تواند به آرامش ذهن کمک کند و به پیوند شما با بدن تان یاری رساند. از جمله یوگا و مراقبه.
مشورت با یک تراپیست یا افراد حرفه ای پزشکی نیز می تواند مفید باشد.

اگر به سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلا هستید یا هر کدام از نشانه ها را دارید ممکن است مواقعی کلافه شوید. برداشتن اقدامات مثبت در راستای سلامت مانند رژیم تنبلی تخمدان می تواند حال و هوای شما را بهبود بخشد.
رژیم تنبلی تخمدان دکتر آزاده بیات مقاله
رژیم غذایی مناسب به کاهش خطر ابتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک، کنترل وزن بدن و تنظیم میزان انسولین در بدن کمک خواهد کرد.
دوره های مرتبط
رژیم کبد چرب
یکی از بهترین مشاورین تغذیه که میتواند شما را در انتخاب رژیم اصولی و درست برای درمان کبد چرب همراهی و راهنمایی کند، دکتر آزاده بیات است. در سایت آزاده بیات رژیم های مختلفی از 1 ماه تا 6 ماه وجود دارد که میتوانید به راحتی و با پشتیبانی خصوصی خرید کنید.
رژیم تعیین جنسیت
متد دکتر آزاده بیات برای رژیم تعیین جنسیت دکتر آزاده بیات با تلفیق علم مزاج شناسی و رژیم درمانی نوین…
رژیم کاهش وزن
بهترین روش لاغری برای درمان چاقی و رسیدن به وزن ایده آل با داشتن یک برنامه رژیم غذایی مطمئن میسر می شود که می توانید آن را به صورت رژیم آنلاین دریافت کنید.
با توجه به مشکلات روزمره افراد، یکی از موانع اصلی در دستیابی به رژیمی اصولی عدم مراجعه به پزشک متخصص است، اما استفاده از امکانات آنلاین با صرفه جویی در وقت و هزینه این مانع بزرگ را برای بسیاری از افرادی که جویای مسیر درست سلامتی هستند؛ برطرف کرده است.
نظرات
۱۷۰,۰۰۰ تومان ۱۵۰,۰۰۰ تومان

آزاده بیات
متخصص تغذیه و رژیم درمانیدرباره شخصیت و سوابق درخشان آزاده بیات در صفحه درباره ما بخوانید.